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Seelenwohl: Ein Dossier zu guten Podcasts, die jetzt auf unsere Psyche achten
News Editor / Redakteur bei LinkedIn News
Studierter Medienwissenschaftler & Kulturjournalist. Fest für LinkedIn News, frei für dpa, Tagesspiegel, Monopol, shelfd & Galore. Vorher unter anderem bei ze.tt, DLF Nova, Deutsche Welle, Berliner Zeitung & Musikexpress.
Sarah Desai ist Achtsamkeits- und Meditationscoach. Im Cast teilt sie mit sanfter Stimme Expertengespräche, geführte Meditationen und Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. In Krisenzeiten gelingen Sarah konstruktive Tipps, Empowerment und Soulpower.
Hörtipp: 4 Tipps für mentale Stärke in der Krise
Welche Routinen tun dir gut, jetzt wo du zu Hause bist? Wie kannst du schauen, dass du in der Quarantäne fit und gesund bleibst? Wie kannst du auch finanziell Sorge tragen?
Das männliche Equivalent zu Desai trägt den Namen Curse. Curse fiel um die Jahrtausendwende schon als Rapper mit sinnlicher Stimme auf. Diese setzt der Buddhismus-Experte nun auch fürs Lifecoaching ein. Manche Tipps für den Alltag ziehen einem die Pantoffeln von den Füßen. Mind-changing, kann man das wohl auch nennen.
Hörtipp: Wie du Magie im langweiligen Alltag findest
Was das normale Kaffeekochen von einer alltäglichen Handlung, die wir zwischendrin machen, zu einer meditativen Übung macht, ist nur ein einziger Faktor. Wir müssen im Äußeren nichts verändern. Wir müssen unseren Kaffee nicht anders kochen. Wir müssen keine Zaubersprüche dabei sprechen. Wir müssen nur eine Sache verändern: unsere Aufmerksamkeit.
Zu der bekannten Meditationsapp gibt es auch einen Podcast. In dem erzählt Psychologe René Träder, warum man eben nicht die beste Version des eigenen selbst sein muss. Die Folgen dauern jeweils etwa 30 Minuten. Weil man selbst störende Gedanken zulassen darf, gibt es hier keinen Optimierungszwang.
Hörtipp: Philosophischer Ausflug: Was würde Buddha jetzt tun?
Diese acht Lebensregeln lassen sich in drei Kategorien einteilen. Es geht dabei um Weisheit, Anstand und um Vertiefung. [...] Er erinnerte die Menschen immer wieder daran, dass sie seiner Lehre nicht blind folgen, sondern ihren eigenen Erfahrungen vertrauen sollten. Das finde ich sehr schön.
Intention, Atem, Akzeptanz, Dankbarkeit, Liebe. Davon handelt die 14-tägige Meditationsreise von a mindful mess. Der Podcast der Aktivistin DariaDaria existiert schon seit 2017. In den älteren Folgen spricht sie auch über Klassismus, White Saviorism und das Klima. Eine äußerst angenehme Influencerin also. Unterlegt wird die aktuelle Achtsamkeitsreihe mit sphärischen Klängen.
Hörtipp: AMM Meditation Journey
Du kannst das Rauschen auch gern mit deinem Kehlkopf erzeugen, wenn sich das gut anfühlt. So, als würdest du einen Spiegel oder eine Glasscheibe mit geschlossenen Lippen anhauchen.
Meditation & Kronenchakra? Wie hilft mir eine Bergmeditation? Und was hat es mit den sog. Raunächten auf sich? Yogalehrerin Susann Luther liefert ein umfangreiches Entspannungstraining. Ca.12 Minuten dauert eine Folge. Ohne viel Schnitte klingt der Cast so natürlich wie das Plätschern eines Waldbachs.
Hörtipp: Hüftöffner, wer ist das denn und was macht er?
Um die Hüfte geschmeidig und flexibel zu halten, ist es wichtig, die Bänder gedehnt zu halten. Du weißt jetzt, dass die Emotionen, Anspannungen, Stress sich im Becken sammeln. Somit kannst du mit der Yoga-Praxis genau diese Anspannungen wieder lösen.
Freundlich werden durch Meditation? Achtsam essen? Wie kann ich das Karussell im Kopf anhalten und den Moment genießen? Was löst eine Krise im Gehirn aus? Sinja Schütte ist Chefredakteurin des Magazins Flow. Jeden Mittwoch beleuchtet sie mit dem Meditationsforscher Dr. Boris Bornemann Oberthemen wie Freundschaft, Glück und Angst.
Hörtipp: Wie wir besser mit Angst und Unsicherheit umgehen?
Unsicherheit ist etwas, was wir Menschen nicht gerne haben. Der derzeitige Mainstream in der Neurowissenschaft geht ganz viel vom Gehirn als Vorhersage-Tool aus. Dass das Gehirn sich darauf spezialisiert, was denn eigentlich passieren wird. Und uns damit eine gewisse innere Sicherheit und Laufruhe gibt, dass wir uns auf etwas einstellen können. Das ist jetzt im Moment nicht möglich.
Was beruhigt noch bei Stress?
- Was macht die Psyche (Videocast von Musik-Journo und Psychologie-Expertin Helen Fares)
- Natural Biohacking Podcast (Pflanzenmedizin & Spiritualität)
- Meditation Kinder (Kinderyoga)
- Unsere heiligen Bäume (Hörbuch von Kulturanthropologe Wolf-Dieter Storl)
- ASMR Relaxation (ASMR in hoher Klangqualität, von 12 min bis 1 h)
- Meditate to the Sounds of Nature (Vögel-Sounds, Meeresrauschen, Windgeflüster)
- Tibetan Bowls (Tibetische Klänge mit heilender Wirkung)
- Meditieren mit Main Huong (Experteninterview im Podcast Rice and Shine)
Quelle: Sarah Desai Bild: Sarah Desai sarahdesai.de
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Super piq! Leider lange völlig unterbelichtet, wie es uns geht mit dem allen. Langsam wird es Thema und es ist mindestens so wichtig wie Masken und Handschuhe.
Ich ergänze noch die App „headspace“, die mir jeden Tag 10 Minuten Ruhe und Stärke vorbei bringt. Extrem gut investiertes Geld.
Vielleicht ist es zukünftig möglich solche Piqs die ausschließlich w̶̶e̶̶r̶̶b̶̶u̶̶n̶̶g̶ äh, links zu Spotify, Netflix, Disney, Äbbel, Wie-sie-alle-heißen, ... in der Übersicht zu markieren?
Fände ich super (und ich hoffe ich bin nicht die Einzige, der das Gut fände ;) )
Danke!